Alimente sub lupa: curmale vs. stafide! Care au cele mai putine calorii si cand trebuie sa le mananci

Curmale

Fie ca sunt proaspete, fie ca sunt uscate, curmalele sunt considerate unele dintre cele mai sanatoase fructe, si asta datorita continutului mare de nutrienti, care dau energie organismului, scad colesterolul si imbunatatesc digestia.

Consumate de doua ori pe saptamana, curmalele, imbunatatesc activitatea inimii si au un efect tonic si energizant. Aceste produse naturale contin, de asemenea calciu, sulf, fier, potasiu, fosfor, mangan, cupru si magneziu. Se considera ca o curmala este necesarul minim pentru o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Pentru o gustare sanatoasa combinati curmalele cu cateva nuci. La micul dejun, curmalele pot fi adaugate in cereale. O mana de curmale are doar 78 de calorii.

Stafide

Stafidele detin fitonutrienti polifenolici, cunoscuti ca si antioxidanti cu efect antiinflamator. De asemenea, acestia au proprietati antibacteriene si ajuta la reducerea febrei si distrugerea bacteriilor si virusurilor, astfel incat ne protejeaza de raceli sau alte viroze respiratorii, prin intarirea sistemului imunitar. Consumul de stafide este indicat si pentru viata amoroasa. Au potential de marire a libidoului si care sporeste senzatia de excitare.

Stafidele consumate zilnic sunt un adevarat “pansament” pentru stomac, deoarece acestea contin o cantitate mare de fibre si ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Prin urmare, stafidele au usor efect laxativ si previn constipatia, dar ajuta si la eliminarea mai rapida a toxinelor din corp. Zilnic poti manca intre 70 si 100 de grame de stafide, la una dintre cele doua gustari. Pot fi adaugate in iaurt la micul dejun. Stafidele sunt o sursa foarte buna de zaharuri sanatoase, sunt indicate in perioadele de convalesenta, dupa eforturi sustinute fizice sau intelectuale. 100 de grame de stafide au aproximativ 300 de calorii.