Alimente energizante! De ce e bine sa le mananci zilnic si ce efecte au pe termen lung

Orice aliment pe care il consumam zilnic poate sa reflecte starea generala de sanatate. De aceea, daca va simtiti fara vlaga, va recomandam cateva alimente energizante. Este important sa aveti grija ce alegeri faceti cand vine vorba de mancare.

Multe persoane se simt obosite in mod frecvent si ajung din acest motiv sa isi abandoneze o parte din sarcinile zilnice. Din cauza lipsei de energie si pentru ca ramanem parca fara vlaga, e important sa incepeti sa acordati mai multa atentie alimentatiei.

Trebuie sa va intrebati daca tipul si cantitatea alimentelor consumate sunt ideale pentru dvs., in conditiile in care nu va puteti mentine nivelul de energie, pe parcursul zilei. Va recomandam cateva alimente care sa schimbe toate acestea si sa va ofere si un nivel de concentrare asupra sarcinilor mai bun.

Alimente energizante: oua

Ouale nu sunt doar un aliment foarte satios, dar pot oferi si combustibil pentru intreaga zi. Pline de proteine, sunt o sursa constanta si sustinuta de energie, mentinand nivelul glicemiei. Leucina, cel mai abundent aminoacid din oua, stimuleaza producerea de energie prin descompunerea grasimii.

Totodata, ouale sunt bogate in vitamine B, ajutand enzimele sa isi indeplineasca rolul in procesul de descompunere a alimentelor si transformarea lor in energie. Dieta cu mure arde grasimile rapid

Alimente energizante: banane

Bananele pot reprezenta unul dintre cele mai bune alimente care pot furniza organismului energie. Sunt o sursa excelenta de carbohidrati, potasiu si vitamina B6, toate acestea ajutand la cresterea nivelului de energie din corp. Ce este apa alcalina si la ce ajuta?

Peste gras

Somonul si tonul fac parte din aceasta categorie de peste gras. Sunt surse excelente de proteine, acizi grasi si vitamine B. O portie de somon sau una de ton va ofera cantitatea necesara zilnic de acizi grasi Omega-3 si Vitamina B12.

Acizii grasi Omega-3 s-au dovedit a reduce inflamatia in organism, care este o cauza comuna a oboselii. De fapt, unele studii au stabilit ca administrarea de suplimente Omega-3 ar putea scadea oboseala. Mai mult, Vitamina B12 impreuna cu acidul folic ajuta la producerea globulelor rosii si ajuta la asimilarea fierului in organism. Nivelurile optime de globule rosii si fierul din sange reduc oboseala si cresc energia.

Popcorn

Popcornul poate reprezenta o gustare excelenta, cu un continut scazut de calorii si energizant. Este bogat in carbohidrati si fibre, ceea ce il poate face un bun combustibil pentru producerea de energie. O portie de 100 de grame de popcorn ofera 78 de grame de carbohidrati organismului si o cantitate de 15 grame de fibre. Ceea ce face ca floricele sa fie unul dintre cele mai bogate alimente in fibre. Prin urmare, ofera o eliberare constanta de energie pe tot parcursul zilei.

sursa: adevarul.ro