Mananca alimentele acestea dimineata si vei arde calorii toata ziua. Micul-dejun care te scapa de kilogramele in plus

Se spune că e bine să mănânci micul-dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor. Și cu toate acestea, mulți oameni sar peste prima masă a zilei, considerată și cea mai importantă.

Mai jos aveți explicate trei rețete delicioase de mic-dejun care vă țin de foame și vă ajută să slăbiți datorită conținutului de fibre.

Cel mai sănătos și eficient mod de a scăpa de kilogramele în plus nu este să să sari peste mese ci să reduci numărul caloriilor și să alegi alimente sănătoase, bogate în fibre și sățioase, așa cum sunt alimentele de mai jos.

Smoothie de verdețuri

Smoothie-urile, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt și un mod bun prin care să te încarci rapid cu energie, imediat ce te-ai trezit. Iată de ce ingrediente ai nevoie:

• spanac proaspăt
• o jumătate de avocado
• o jumătate de banană
• un pahar de suc proaspăt de mere, fără zahăr
• o lingură de semințe de in
• coajă de lămâie
• nectar de agave, miere de albine sau stevia rebaudian
• Pune ingredientele în blender până se amestecă bine toate și capătă o textură cremoasă

Clătite cu hrișcă

Sunt un mic-dejun, pe cât de delicios, pe atât de sănătos. Aceste clătite populare în Franța sunt bogate în fibre și ușor de digerat. Rețeta este indicată și persoanelor care suferă de boala celiacă, deoarece nu conțin gluten. În plus, hrișca combate obezitatea, depresia, diabetul și bolile cardiovasculare.

Sursa: doctorulzilei.ro.