Alimente care nu ingrasa – 5 alimente pe care merita sa le incluzi in dieta ta

Alimente care nu ingrasa – Orice om, la un moment dat din viata sa ajunge sa urmeze o dieta, incearca sa dea jos cateva kilograme sau pur si simplu sa isi mentina greutatea actuala printr-o atentie sporita la alimentele pe care le mananca.

Alimente care nu ingrasa – Exista multe alimente care sunt demonizate pe nedrept si care nu ingrasa. De multe ori modul in care sunt gatite poate dauna mai mult decat alimentul in sine. Am alcatuit o lista scurta cu 5 alimente pe care merita sa le consumati fara frica de ingrasare.

Alimente care nu ingrasa – Cartofii copti

Cartofii copti sau chiar fierti sunt plini de vitamine, fibre si alte substante foarte nutritive care ne ofera energie constanta si satietate de durata. Tocmai aici este secretul: multa lume sustine ca fiind plini de carbohidrati, cartofi tind sa ne ingrase, insa ei ofera atat energie pentru a putea face activitati fizice cat si o satietate de lunga durata care e foarte importanta.

Alimente care nu ingrasa – Oua

Ouale contin proteina completa, ceea ce inseamna ca au toti cei noua aminoacizi esentiali corpului, se arata intr-un studiu de specialitate. Odata digerati, acesti aminoacizi declanseaza eliberarea de hormoni in organism care suprima pofta de mancare. Desigur, e de preferat oul fiert in fata celui fript in tigaie.

Alimente care nu ingrasa – Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc ofera o stare de satietate deoarece contine proteinele din lapte, chiar un numar dublu de proteine si o cantitate de zagar mai scazuta de cat un iaurt obisnuit. Iaurtul grecesc este cel mai popular intre persoanele cu varste intre 20 si 30 de ani si cel mai consumat.

Alimente care nu ingrasa – Merele

Merele contin pectina, o substanta care incetineste in mod natura digestia si care da sentimentul de plenitudine. Persoanele care mananca un mar ca parte a unei mese se simt mult mai satule chiar daca au consumat mai putine calorii decat in mod normal.

Alimente care nu ingrasa – Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz au un continut ridicat de fibre si au capacitatea sa absoarba lichidele precum un burete. Ovazul se umfla daca este fiert in apa sau lapte si devine putin mai greu de digerat, timp in care ofera sentimentul de satietate.