Sfatul psihologului: ce este recomandat să faci și ce să eviți în luna ianuarie

Luna ianuarie este frecvent descrisă de specialiști ca fiind cea mai dificilă perioadă a anului din punct de vedere emoțional. După un final de an intens, marcat de presiuni sociale, profesionale și personale, începutul noului an îi găsește pe mulți oameni epuizați, lipsiți de energie și motivație. Acestui context i se adaugă frigul, zilele scurte și lipsa luminii naturale, factori care pot accentua stările de apatie, tristețe sau anxietate.

Pornind de la această realitate, Laial Murad, psiholog și mindset & performance coach, atrage atenția asupra nevoii de a privi luna ianuarie nu ca pe un moment al reinventării forțate, ci ca pe o etapă firească de recuperare. Potrivit specialistului, presiunea începutului de an, aceea de a face mai mult, de a fi mai mult, de a schimba totul dintr-o dată, este adesea în contradicție cu realitatea emoțională și fizică a corpului.

Pentru a traversa această perioadă cu mai mult echilibru, Laial Murad propune un set clar de recomandări, structurate în lucruri care pot susține starea de bine și comportamente care ar fi bine să fie evitate în această primă luna a anului. Iată ce ne-ar face bine să reținem:

TOP 5 DA – Ce este recomandat să faci în luna ianuarie

1. Bucură-te de băuturi și alimente calde. Acestea ajută la atenuarea sentimentului de tristețe.

2. Bucură-te de activități „cozy” pe care le poți face cu prietenii.

3. Ascultă-ți corpul și oferă-i odihna și confortul pe care ți le cere.

4. Uită-te la filme și seriale care îți dau o stare bună.

5. Practică sporturi și activități mai blânde. Energia fiind mai puțină în această perioadă, mișcarea intensă s-ar putea să fie „overwhelming”.

TOP 5 NU – Ce este recomandat să eviți în luna ianuarie

1. Nu ceda presiunii calendarului. Iarna este o perioadă de odihnă și recuperare, nu de reinventare.

2. Nu te izola. În această perioadă stările depresive pot fi accentuate, iar izolarea nu te ajută.

3. Nu lua decizii drastice bazate pe cum te simți acum.

4. Nu îți supraîncărca lista de sarcini. Energia și motivația sunt scăzute.

5. Nu crede tot ceea ce gândești. Lipsa luminii naturale și frigul de afară pot susține apariția gândurilor și stărilor negative.

Mesajul transmis de psiholog este unul clar: luna ianuarie nu trebuie „supraviețuită” prin forțare, ci traversată cu blândețe, realism și auto-compasiune. A-ți respecta ritmul și limitele nu este un eșec, ci o formă de grijă față de propria sănătate emoțională.