Băutura virală care te ajută să adormi în doar câteva minute. Ai nevoie doar de 3 ingrediente!

O băutură simplă și rapidă face înconjurul internetului pentru benefiicile sale, iar somnul liniștit este garantat. Ai nevoie doar de 3 ingrediente dacă suferi de insomnii!

Problemele cu somnul se pot manifesta la orice persoană de-a lungul vieții. Atunci când se ivesc situații stresante (examene, schimbarea locuinței, o despărțire), programul de lucru este solicitant… toate acestea pot interfera cu abilitatea de a beneficia de un somn odihnitor. Există însă o băutură care te adoarme în doar câteva minute!

Cunoscută drept „sleepy girl mocktail”, această bătutură se prepară extrem de rapid. ”Licoarea magică” este făcută cu suc de cireșe, pudră de magneziu și o apă minerală cu aromă de lime, fără zahăr și care asigură necesarul de probiotice. Tot ce trebuie să faci este să pui o lingură de pudră de magneziu în apa minerală și să adaugi peste sucul de cireșe.

Deși nu sunt studii care să demonstreze beneficiile acestei băuturi, există dovezi că atât sucul de cireșe, cât și magneziul pot ajuta la un somn liniștit. Sucul de cireșe tartă conține un aminoacid, nimit triptofan, care ajută la producerea de melatonină, un hormon al somnului pe care mulți îl iau ca supliment atunci când suferă de insomnii. De asemenea, studiile au constatat că suplimentarea cu magneziu poate avea efecte beneficii asupra insomniei.

@kaylagresh been in my sleepy girl mocktail era 😴💗✨ save mocktail recipe for later! Magnesium powder in my amazon SF under “kitchen” ✨ #sleepygirl #sleepygirlmocktail #mocktailrecipe #mocktail #thatgirl #satisfyingvideo #satisfyingsounds #asmr #asmrsounds #recipeasmr ♬ One kiss x i was Never There (薛易 Remix) – 薛易

Alte trucuri care te scapă de insomnie

Asigură-te că ai un pat confortabil

În primul rând, este foarte important să investești într-o saltea calitativă. Nu este cazul să faceți compromisuri atunci când vine vorba despre calitatea somnului tău. Schimbă așternutul o dată pe săptămână și asigură-te că perna este confortabilă și se pliază pe nevoile tale.

Bea ceaiuri din plante

Înainte de somn, este recomandat să bei un ceai din plante, cu un strop de ghimbir sau scorţişoară. Ceaiurile au capacitatea de a te liniști și relaxa.

Televizorul și telefonul trebuie închise

Telefonul, televizorul și alte obiecte care își pot distrage atenția trebuie neapărat să fie închise. Poți viziona un film sau poți da scroll pe telefon, dar odată ce te-ai pus la somn, este recomandat ca orice dispozitiv să fie scos din funcțiune.

Citește o carte

Înainte de somn, dacă nu ai chef să te uiți la un film, recomandat este să citești o carte. Este știut faptul că cititul ajută la un somn odihnitor.

Stabilește ora la care te pui să dormi

Este foarte important să îți stabilețti o oră la care să te pui să dormi. Orele diferite duc la un somn haotic și nu vei face niciun progres. Trebuie să alegi o oră fixă și să o respecți. Un alt aspect care trebuie luat în seamă este că trebuie să dormi opt ore pe noapte pentru un somn odihnitor.

Consumă alimente pe bază de magneziu

Potrivit specialiștilor, magneziul ajută foarte mult somnul. Poţi alege dintr-o grămadă de alimente, cum ar fi legumele verzi, ciocolata neagră, alunele şi alte tipuri de nuci, banane și cereale integrale.

Să nu mănânci în pat

În cazul în care ai obiceiul să mănânci în pat sau să lucrezi din pat, renunţă la a mai face asta. Foloseşte patul strict pentru dormit.

SURSA FOTO: Social Media