Semne care iti arata ca suferi de lipsa de vitamine! Nu le neglija

In perioada aceasta, lipsa de vitamine este o problema des intalnita, mai ales trecerea de la sezonul rece la cel cald. De obicei, corpul are semnale specifice prin care te anunta ca ii lipsesc vitamine si minerale. Daca nu stiai despre ele, iti recomandam sa-ti analizezi mai bine fata pentru a constata daca ai lipsa de vitamine. Iata la ce trebuie sa fii mai atenta.

Par foarte uscat?

Una dintre cele mai importante vitamine pentru parul tau sunt biotina si vitamina B7. Atunci cand parul tau este foarte uscat e posibil sa suferi de o carenta a vitaminei B7. Pentru asta e nevoie sa consumi carne, peste, legume, fructe si ciuperci.

Buze palide?

Daca culoarea buzelor tale nu mai este aceeasi si ai observat o usoara paloare atunci e foarte posibil  sa ai lipsa de fier. Trebuie sa incluzi in meniul tau alimente precum: brocolli, carnea rosie si ficatul de pui.

Sangerari vaginale?

Daca ai adesea sangerari vaginale inseamna ca ai o lipsa a vitaminei C. Pentru ati asigura necesarul de vitamina C, trebuie sa consumi mai mult patrunjel proaspat, rodie, citrice, ardei rosu si catina.

Ochi umflati?

Senzatia de ochi umflati si pungile care se formeaza sub ochi pot fi generate de o lipsa de iod. Ai putea sa consumi mai des fructe de mare, alge marine, lactate si paine integrala.