1. Renunţaţi la număratul caloriilor
Bazaţi-vă pe ce vă cere corpul, în loc să număraţi caloriile. Nutriționiștii recomandă să mâncaţi încet şi să vă opriţi atunci când nu vă mai e foame. Porţiile nu ar trebui să fie mai mari decât palmele, pentru că stomacul are aproximativ dimensiunile unui pumn.
2.Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune
Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr.
3. Dormiți mai mult
Încercaţi să vă culcaţi seara mai devreme decât sunteți obișnuiți. Somnul este foarte important nu numai pentru slăbit, ci şi pentru sănătate, în general.