Slăbește rapid și frumos. 2 rețete de smoothie-uri pe care le poți consuma la micul dejun

Slăbitul rapid și armonios este un deziderat pentru multe dintre noi. De asemenea, sezonul estival parcă pune și mai tare presiune pe acest lucru, motiv pentru care bine ar fi să ne apucăm acum.
Bun! Teoria e rezolvată. Ce facem, însă, în practică?
Ce mâncăm ca să ne placă, să ne facă bine și să ne ajute să slăbim fix așa cum ne dorim: rapid și frumos.

Nutriționistul Andreea Abraham ne sfătuiește, de exemplu, ca la micul dejun să consumăm smoothie-uri. „Este o idee excelentă să îți începi ziua cu un mic dejun sănătos. Aș putea spune că stabilești tonul pentru restul zilei și te va motiva să mănânci sănătos și la prânz și cină. Smoothie-urile verzi pot fi mai mult decât un smoothie despre care tot citim și auzim peste tot în ultima vreme. Trebuie doar să îți lași imaginația liberă și vor ieși minuni nutritive pentru mic dejun. Recunosc că în ultima vreme mi s-a p[rut o idee mai bună să amestec conținutul unui smoothie delicios cu diverse topping-uri neblenduite”.

„Și știi de ce? Digestia începe în gură. Când începi să mesteci mâncarea, începi să eliberezi și enzime digestive. Când consumăm un smoothie cu paiul sărim practic peste această etapă a digestiei. Dar dacă faci un bol cu smoothie și topping-uri delicioase, atunci vei fi nevoit să mesteci. O altă idee este să combini amestecul unui smoothie cu porridge-ul de dimineață”, continuă specialistul.

2 rețete de smoothie-uri pe care le poți consuma la micul dejun

Așa cum am promit încă de la început, venim și cu 2 rețete de smoothie-uri recomandate de specialistul nutriționist pentru micul dejun.

Smoothie verde cu banana și mango

1 banană
1/2 cană mango, tăiată cubulete
3 mâini de spanac sau kale
2 linguri semințe de cânepă (se adaugă la sfârșit ca topping sau se blenduiesc)
2/3 cană lapte de migdale neîndulcit sau lapte de cocos
Pentru iubitorii de migdale sau alune, o linguriță de unt de migdale sau de alune va da mai multă savoare smoothie-ului și vei primi și un aport de grăsimi sănătoase.

Smoothie verde cu capsuni si rodie

1 banană
1/2 cană căpșuni
1 cană lapte de cocos sau de migdale
1 cană de spanac sau kale
î1/4 cană boabe de rodie
1 cupă de pudră de proteină sau colagen sau semințe de chia sau semințe de canepa
8 nuci caju crude

Foto: Pinterest