Sfaturi pentru vegetarieni: De unde îţi iei calciul necesar organismului

Sfaturi pentru vegetarieni. Persoanele care nu consumă carne trebuie să fie conştiente că îşi pot procura necesarul de calciu şi din alte alimente, în afară de cele de origine animală. Iţi prezentăm cele mai indicate surse de calciu.

Sfaturi pentru vegetarieni – alimente indicate

Sucul de portocale. Un pahar de suc de portocale proaspăt îţi asigură 25% din necesarul zilnic de calciu.

Broccoli. Este leguma minune, care este nu numai o sursă de calciu, dar conţine şi vitamina A, C, fier, este bogată în fibre şi saracă în calorii. În plus, este un minunat antioxidant.

Varza normala, varza de Bruxelles. Legumele verzi sunt surse sigure de calciu.