Exercitii pentru abdomen de facut acasa. Scapa de colacei si grasime in cateva minute, cu putin efort

Pentru un trup si o minte sanatoasa e nevoie de sport. Toti stim ca un abdomen plat sau cu patratele atrage privirile tuturor si pune in evidenta restul formelor. Mai ales pentru doamne si domnisoare o talie de viespe e vazuta alfel decat niste colacei adunati pe sub o roche superba sau intr-un costum de baie.

Din cauza timpului lipsa s-au gasit solutii diverse pentru exercitii pentru abdomen de facut acasa. Trebuie efectuate intens si executate corect ca sa dea roade, pe langa un stil de viata sanatos.

Lucruri necesare pentru exercitii pentru abdomen:

O saltea pentru sport
Un echipament lejer
Cateva greutati(care pot fi inlocuite cu obiecte la indemana)
Apa la indemana(este foarte importanta hidratarea in timpul activitatii fizice)

Sfaturi:

1. Multe abdomene
Repetitii e mama invataturii! Odata ce se obisnuieste corpul cu miscare, n-o sa se mai simta numarul de abdomene si o sa te trezesti facand din ce in ce mai multe pe zi ce trece.

2.Nu te abate de la drum!
Un abdomen ferm se obtine prin exercitii zilnice.

3.Nu uita de abdomenul inferior!
E important sa stii ca nu toate exercitiile pentru abdomenul superior ajuta si la abdomenul inferior. Cel mai bun exercitiu pentru abdomenul inferior este cel cu picioarele ridicate.

4.Minimum 5 minute
Si 5 minute de abdomene executate corect sunt suficiente pentru un inceput promitator.

5.Nu te feri de greutati!
Niste greutati in structura exercitiilor pentru a te ajuta sa ajungi la un abdomen plat nu strica.

Tipuri de exercitii pentru abdomen:

Exercitii clasice pentru abdomen
Rotatii ale trunchiului
Clasicele flotari
Abdomenele crunches (cu genunchii flexati si mainile la ceafa se efectueaza niste rotatii in partea de sus a corpului)
Ridicari din picioare (din pozitia lumanare incepe sa ridici si sa lasi picioarele)
Plank (sprijinit pe coate cu spatele drep mentine intre 30-60 de secunde)