Dieta de post. Cate kilograme poti slabi cu acest regim alimentar care iti curata organismul
Dieta de post are la baza alimente vegetale. Orice produs de origine animala e scos (carne, lactate, oua). Dieta de post te ajuta sa slabesti repede 5 kg sau chiar mai mult, in functie de cate saptamani o tii. Vei avea 3 mese si 2 gustari, deci nu vei simti foame pe parcursul zilei.
Dieta de post a fost creata de Cori Gramescu. Antrenoarea de fitness o recomanda clientelor sale, dar doar pentru o perioada de 14 zile.
Dieta de post – meniu pe zile
Dieta de post – ziua 1
Micul dejun: salată de pătrunjel cu 2 roșii + ½ lipie de graham
Gustare: o portocală
Pranz: sote de mazare + un șnițel de soia
Gustarea 2: un morcov mare, crud
Cina: o salată: roșie, ceapă, salată verde și 50g de ciuperci la cutie
Dieta de post – ziua 2
Micul dejun: 50 g cereale de ovăz cu lapte de soia
Gustare: un măr
Pranz: supă cremă de legume și salată de vinete pe ardei gras
Gustarea 2: 40 g de nuci crude
Cina: un dovlecel la grătar cu mujdei de usturoi
Dieta de post – ziua 3
Micul dejun: 2 felii de pâine integrală cu salată de vinete
Gustare: 2 kiwi mici
Pranz: ciuperci la grătar + amestec de legume congelate
Gustarea 2: un ardei capia
Cina: un bol de supa de roșii
Dieta de post – ziua 4
Micul dejun: salată de pătrunjel cu 2 roșii + ½ lipie de graham
Gustare: salată de fructe (măr, portocală, kiwi)
Pranz: ghiveci de legume (morcov, vinete, dovlecel, țelină)
Gustarea 2: o mână de migdale crude
Cina: salată de crudități cu lămâie stoarsă
Dieta de post – ziua 5
Micul dejun: două felii de pâine integrală cu fasole bătută + o roșie
Gustare: 2 mandarine mici
Pranz: un bol de ciorbă de legume și 200 g mâncare de linte
Gustarea 2: 2 morcovi cruzi
Cina: 200 sote de spanac + gogoșar murat
Dieta de post – ziua 6 (se repetă ziua 2)
Micul dejun: 50 g cereale de ovăz cu lapte de soia
Gustare: un măr
Pranz: supă cremă de legume și salată de vinete pe ardei gras
Gustarea 2: 40 g de nuci crude
Cina: un dovlecel la grătar cu mujdei de usturoi
Dieta de post – ziua 7
Micul dejun: măr cu biscuiți: 2-3 biscuiți de ovăz, ceai de fucte și un măr ras
Pranz: mâncare de praz cu măsline
Gustare: 40 g alune de pădure
Cina: 200g piure de urzici cu salată de sfeclă roșie și hrean
După cele 7 zile de regim, meniul este reluat, până în ultima zi de dietă.
Dieta de post – indicatii, sfaturi si interdictii
Se consuma 2 litri de apa pe zi, obligatoriu.
Se consuma 2 litri de ceai pe zi, fara pic de indulcitori.
Intre mese si gustari se lasa o pauza de 2-3 ore.
Ultima masa se ia cu 3 ore inainte de ora de culcare, pentru a lasa timp suficient digestiei.
La micul dejun se va bea o cafea neagra sau un ceai verde, neindulcit.
Nu folositi alte condimente in afara de sare (cantitati moderate sau sare roz) si piper.