Cum sa scapi de burta fara sa te infometezi?
Unele doamne au noroc de gene bune sau un metabolism deosebit care nu le lasa sa se ingrase, indiferent de cat sau la ce ora ar manca. Insa nu toata lumea are norocul asta, iar cu toate stim ca este greu sa-ti stapanesti poftele sau sa mentii un stil de viata sanatos. Din cauza vietii haotice, e foarte greu sa renunti la mancarea rapida, deseori nesanatoasa, ori la masa de dincolo de ora indicata de nutritionist.
Cum poti sa scapi de burta fara sa te infometezi?
Pentru un trup frumos si sanatos trebuie sa stii ca dieta nu ajuta daca este pe termen scurt. Aceasta trebuie sa devina parte din viata de zi cu zi.
De retinut ca nu exista o dieta care sa te scape rapid si pe termen lung de kilogramele in plus. Abia dupa un regim sanatos de viata se va vedea evolutia.
Cum scapi de burta?
Nu uita de micul dejun
Dupa atatea ore de somn, corpul are nevoie de o masa consistenta, cea mai importanta masa a zilei. Un mic dejun satios va accelera metabolismul, astfel ve arde calorii mai repede.
Respecta orele de somn
Corpul trebuie sa fie odihnit pentru punerea sa in functiune. Culca-te la ore decente si nu manca inainte de somn cu 3 ore. Un studiu realizat de Unversitatea din Michigan a dezvaluit ca o ora de somn in plus pe noapte te poate ajuta sa slabesti 6 kilograme pe an. Pentru inceput, mancarurile simple sunt de ajuns. Nu combina multe alimente si incrediente!
Nu uita sa mesteci
Nu te grabi la masa, mananca incet. Ideal ar fi ca timpul minim de stat la o masa sa fie de 20 de minute. Stomacul trebuie sa anunte creierul ca este plin.
Uita de poftele de dulce
Inlocuieste zaharul cu indulcitori naturali. Renunta la dulcele caloric de dupa masa si la bauturile pline carbogazoase.
Mananca acasa
Daca iti prepari mancarea acasa ai de castigat. Intotdeauna stii ce ingrediente folosesti si cat de multe calorii contin. Daca doresti sa nu ti se para dieta un chin, cauta mancaruri usoare si satioase. Incearca sa te conformezi incet si sigur, astfel sa-ti transformi chinul intr-un stil de viata.
Fa sport
E bine stiut ca abdomenele sunt cele care te ajuta sa ai o talie subtire, asa ca fa cat mai multe. Exercitiile cardio sunt cele care iti ridica pulsul si te ajuta sa topesti mai usor kilogramele.