Adina Halas trage tare la sală! Cum face de arată demențial: ”De vreo 12-13 ani fac sport în mod constant”

Adina Halas a revenit în sala de sport așa cum s-a obișnuit până acum, și a povestit pentru Ciao.ro de la ce nu se abate niciodată dar și de ce anume ar trebui să ținem cont atunci când vine vorba de o cură de slăbit sau dietă!

Reporter: Adina, ai reluat antrenamentele?

M-am reîntors la programul meu de antrenament pe care l-am neglijat în perioada „Bravo, ai stil!”,  din lipsa timpului. Iar după perioada „Bravo, ai stil!” corpul meu a avut nevoie de o perioadă de liniște și refacere. Și nu am mai făcut antrenamentele atât de obișnuite și de dragi mie. Dar iată că m-am întors la ele.

Acum, în ultima perioadă, am fost plecată în Cipru de Nord, în Bodrum, să filmez pentru rubrica de călătorii din cadrul matinalului de la Kanal D. Ideea este că nu mi-am putut relua antrenamentele și nu m-am putut ține de treabă așa cum făceam înainte. Dar am revenit pentru că sunt “addicted” și am chestia asta de aproape 12 ani. Cu întrerupere în perioada de la jumătatea sarcinii și până când am terminat alăptarea.

În rest, de vreo 12-13 ani fac sport în mod constant. Rar mi se  întâmplă să fac o pauză așa cum a fost cea de după „Bravo, ai stil!”.  Fac antrenamente funcționale, crossfit, de 4 ori pe săptămână. De regulă cam 4 este cifra. Încerc să îmi pun toate lucrurile pe care le am de făcut, filmările mele,  aparițiile, evenimentele, campanii, poze, astfel încât să reușesc să ajung la sală. Am în permanență geanta de sport în mașină făcută. În cazul in care e nevoie să pot să ajung și fac 4 antrenamente pe săptămână.

Adina Halas, trucuri despre cum să slăbești eficient

Cum îți pregătești silueta pentru plajă?

Beneficiile de ordin fizic se văd ulterior în timp, dacă reglezi și alimentația în funcție de scopul tău și așa mai departe. Obosesc mult mai greu, duc mult mai bine toate lucrurile pe care le am de făcut. Atât profesional, cât și în viața de familie. Și uite, o chestie pe care am învățat-o în momentul în care vroiam să slăbesc câteva kilograme, am constatat că cel mai rău lucru pe care puteam să îl fac era să măresc intensitatea antrenamentelor.

Pentru că atunci când vrei să slăbești și mărești intensitatea antrenamentelor, în mod natural, corpul îți cere și energie. Și atunci trebuie să te hrănești ceva mai bine decât cum o făceai până atunci. Și este foarte ușor să aluneci în partea aceea. Adică să mănânci mai mult decât trebuie pentru a putea susține antrenamente fizice grele, în condițiile în care vrei să slăbești. Dacă vrei să slăbești, ideal este să îți calculezi necesarul tău caloric de peste zi. Să îți scazi 2-300 de calorii și îți iei pe termen lung, cel puțin 6 săptămâni!

Trebuie să îți menții nivelul de antrenamente. Iar dacă nu ești un om care a făcut  sport și nu faci sport, nu este momentul să te apuci atunci să ții și dietă, să te apuci să faci sport în neștire. Nivelul de antrenament ar trebui să fie unul minim-mediu! Când vorbim despre persoane care au reglajul bun și  știu foarte bine cu ce se mănâncă sportul și își cunosc corpul, acolo este cu totul is cu totul altă poveste!

Adina Halas: ”Am învățat că trebuie să-mi respect somnul”

Ce este cel mai important pentru tine atunci când vine vorba de diete?

O treabă pe care am învățat-o este că atunci când vrei să slăbești să nu te apuci și de diete și de antrenamente grele, pentru că vei ceda! Unii cedează după o săptămână. Alții după două săptămâni. Te poate ține chiar aproape trei săptămâni, dar vei ceda, cu siguranță! Așa că trebuie făcută pe termen lung și cu cap toată chestia asta.

Și încă un lucru extrem de important la care eu țin foarte mult este somnul! Bineînțeles că mi se întâmplă și mie să editez materiale video, să stau până târziu. Culc copilul și de-abia după aceea mă apuc să continui lucrurile. Mie îmi place să lucrez și noaptea foarte mult. Și mă concentrez mai bine atunci când am de editat. Însă am învățat că trebuie să îmi respect somnul, cele 7-8 ore de somn sunt necesare. Și în condițiile în care îți reglezi somnul atunci îți reglezi și apetitul!

Astea sunt lucrurile cele mai importante! În rest, raportându-mă la ceea ce fac eu ca să mă mențin în formă, fac cam ceea ce fac în general! Adică nu m-a apucat disperarea cu 2-3 săptămâni înainte de vacanță. Să-mi zic: gata, să nu mai mănânc dulciuri, să nu mai fac aia…

Cum a eliminat grija caloriilor

Nu, am un program de viață decent și ok de la care nu abdic tot timpul anului și  din când în când am și perioade de-a lungul anului când iau poate câteva kilograme, după aceea le dau jos, am grijă ce mănânc, dar asta e o chestie pe care o fac în mod constant.

Ai restricții de meniu?

În ultimele luni trebuie să recunosc că sunt și o răsfățată pentru că lucrez cu niște oameni care se ocupă de livrarea meniului meu zilnic așa că fiind alergată în toate părțile am scăpat de povestea asta cu bucătăreala, cel puțin pentru mine, și cu aranjarea meselor pentru că nu îmi fac probleme  câte calorii am de mâncat, dacă am ceva de calculat pentru că îmi este livrat meniul în fiecare seară pentru a două zi și atunci îmi este mult mai ușor să mă ocup de alte lucruri din viața mea.

Ai vreun ritual anume înainte să te expui la soare?

Pot să spun că înainte să încep programul de vară, care a început cu niște filmări și promovarea anumitor destinații turistice și agenții de la noi, am avut și o bucățică de stat la plajă și înainte de expunerea la soare am făcut gomaj, am grijă ca pielea să fie pregătită pentru soare, am mâncat alimente care să conțină betacaroten, m-am expus la soare folosind niște creme.

Ce ritual de îngrijire a pielii urmează pe timp de vară

De fapt, folosesc un ulei sec, uscat, care deși are protecție împotriva razelor soarelui, de 50, te lasă în același timp să te bronzezi, prinzi o culoare foarte frumoasă.  Nu m-am aruncat așa la soare și am avut foarte mare grijă  și din exterior, să mă dau cu factor de protecție mare, după care am scăzut la factor de protecție 30, pe corp, chiar 15 în Bodrum, dar pe față  și pe decolteu, intotdeauna îmi dau cu 50.

Am grijă de păr când mă expun la soare, ori să fie acoperit, îl dau cu produse care să îl apere împotriva  razelor ultraviolete, am foarte mare grijă la toate aspectele acestea, nu mă expun în neștire, îmi aleg orele bune de expus la soare, mă hidratez, eu beau cam 3 litri de apă pe zi, iar atunci când fac antrenamente, mă duc înspre 3 litri și jumătate de apă pe zi.

Adina Halas: ”Mă antrenez cu o prietenă care este atlet crossfit”

Te antrenezi cu soțul tău? Ți-a făcut și el un program complet de antrenamente?

Mă antrenez cu o prietenă care este atlet crossfit, suntem foarte bune prietene, ne știm de mulți ani. Cu ea ma antrenez, și nu mă antrenez cu Lucian, soțul meu. La Lucian mai merg la orele lui de cycling, pentru că este cel mai tare instructor de cycling și orele lui sunt geniale.

De regulă mă împart dar nu am mai ajuns de foarte mult timp la o oră de cycling pentru că antrenamentele de crossfit sunt complete și atunci  nu s-a mai întâmplat în ultimul timp dar la un moment dat aveam o bicicletă de spinning acasă și mă antrenam acasă, și în pandemie mă antrenam acasă pe o bicicletă de spinning și Lucian avea ore online și eu participăm practic de lângă el dar am antrenoarea mea cu care fac antrenamentele.